А вы вкурсе что на FroGik.Ru можно без регистрации абсолютно бесплатно сборники песен скачать. Лучший портал рунета. Все бесплатно и по прямой ссылке!

КРАСОТА:

24.11.20 | Красота
Все девушки мечтают об идеальном маникюре. Однако красивый маникюр и педикюр не
24.11.20 | Красота
Нередко на прилавках магазина можно увидеть продукты с пометкой "Organic".
24.11.20 | Красота
С приходом холодов необходимо утеплять не только руки и ноги, но и голову.
24.11.20 | Красота
Холодный ноябрь радует горячими новинками от Yves Rocher. Ароматные скрабы для
24.11.20 | Красота
Пути трендов неисповедимы. Сначала нам говорят, что в моде тонкие брови, потом

Великий пост — какие ошибки в питании приводят к набору веса

17.02.18 | Раздел: Карьера | Просмотров: 5 774 | Автор: Admin |
Почему во время поста женщины часто полнеют? Как утверждают диетологи, это происходит из-за изменения структуры рациона. Наши рекомендации помогут тебе поститься правильно и без вреда для здоровья. Великий пост — ошибки в питании Обычно сытыми мы чувствуем себя, если в нашем меню присутствуют продукты с высоким содержанием белка и жира, но в пост человек ест больше углеводов — хлеба, круп, картофеля. Чтобы как-то разнообразить пищу, постящиеся часто стараются использовать сладкие подливы, какие-то постные десерты. И вот тут-то и кроется разгадка набора веса! Углеводы — это вещества, которые стимулируют выброс инсулина, а этот гормон как раз и стимулирует аппетит! В итоге человек ест слишком много углеводов. А излишек углеводов откладывается в организме про запас в виде жира. Кроме того, у человека вырабатывается много инсулина, и у некоторых людей при этом происходит снижение сахара в крови, что и может спровоцировать чувство слабости. Подобное чувство может испытывать и тот, кто страдает низким давлением. Гипотонику в такой период нужно просто выпить кофе. Великий пост — восполняем дефицит белка Shutterstock Замени животные белки растительными: налегай на бобовые — чечевицу, горох, сою, а также крупы, хлеб. Горячие овощные супы (тыквенный или с чечевицей) придадут сил и успокоят чувство голода. Но из-за того, что во время поста не используется животный белок, может возникнуть дефицит незаменимых аминокислот, источником которых могут быть только мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Запомни: без животной белковой пищи организм без проблем может существовать месяц При дефиците в пище незаменимых аминокислот в организме происходит распад собственных белковых структур, которые являются их поставщиком для постоянного самообновления тканей организма. И с участием этих аминокислот, словно с помощью кирпичиков, строятся новые полноценные белки. После окончания поста и при переходе на полноценный рацион питания аминокислотный баланс в организме восстанавливается. Если же пост предполагает употребление (хотя бы раз в неделю) рыбных блюд, особого дефицита незаменимых аминокислот в организме не наступает. Кстати, небольшое количество этих веществ содержится в бобовых культурах, особенно в сое, которую называют «растительным мясом». Соя – очень полезный продукт: снижает холестерин, снижает артериальное давление, имеет желчегонный и мочегонный эффект. Shutterstock Кроме того, в пост организм человека испытывает дефицит железа и витамина В12. Он тоже присутствует, в основном, в продуктах животного происхождения. Людям, страдающим анемией, его может не хватать, и этот дефицит также может привести к развитию или усугублению анемии. Поэтому тем, кто в группе риска, надо посоветоваться с врачом — возможно, он порекомендует какие-то витамины или пищевые добавки. Во время поста многие едят каши. Если говорить о содержании белка и витаминов группы В, то ими больше всего богаты гречневая, овсяная и пшеничная каши, а вот в манной полезных веществ мало. В рисе тоже меньше полезных веществ, но в нем меньше и клетчатки, вообще в плане пищевой ценности рис — не лучшая крупа. Хорошим источником растительного белка являются грибы. Однако следует помнить, что это тяжелая пища, и не каждый желудок будет благодарен за грибное меню. Кстати, неплохо бы всем постящимся вспомнить о таком прекрасном блюде, как овсяный кисель. Кисели прекрасно действуют на пищеварительную систему, смягчая жесткое воздействие бобовых (не секрет, что обилие бобовых в рационе усиливает перистальтику кишечника, вызывая рези и вспучивание). Рецепт овсяного киселя Shutterstock Читай также: Первая зелень: чем полезна черемша для красоты и здоровья Овсяные хлопья залей водой и кипяти, уваривая до получения густого киселя. Поскольку сейчас в некоторых магазинах продают уже готовую овсяную муку, можно использовать и ее, предварительно смешав с водой в нужной пропорции. Полученный кисель разлей по чашкам и заправь растительным маслом — конопляным, льняным (сейчас возобновилась технология их получения, так что купить их можно), подойдет и оливковое. А если дополнить овсяный кисель свежей черемшой и бананом, получится полноценный и простой завтрак! Великий пост — питьевой режим Захотелось перекусить? Выпей стакан воды! Эта известная всем диетологам истина поможет тебе и в Великий пост. Стакан воды заполняет желудок, заглушая чувство голода. Диетологи настаивают, что полтора литра – это тот минимум, который позволит организму существовать без потерь. А вот черный чай и кофе стимулируют выработку пищеварительных соков, провоцируют усиление аппетита. Поэтому лучше пить травяные или ягодные чаи, воду с добавлением небольшого количества меда, настой шиповника. Эти напитки заглушат аппетит и не принесут вреда здоровью. Не стоит уменьшать количество растительного масла в салате до пары капель. А вот полностью отказаться от жареного на время поста – правильное решение. Так снизится содержание жиров в рационе и канцерогенов, которые несет жарение продуктов. Стоит вспомнить принцип дробного питания и есть по пять-шесть раз в день маленькими порциями. Это позволит не перегружать желудок, не допускать появления чувства голода, а значит, переедания. Великий пост — 5 правил Shutterstock Но самое главное — вспомни, что собой представляет истинный смысл Великого поста. Суть Великого поста – смирение, переосмысление жизни, духовное очищение. Цель отказа от мясных и вкусных блюд не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы попытаться пересмотреть ценности и найти удовольствие в духовном, а не плотском. Справиться с желанием бездумного «перекуса» поможет дело. Замечала, что от безделья всегда хочется что-то пожевать? Замени вечерний просмотр телевизора или бесцельное зависание в соцсетях работой: смастери что-нибудь для уюта в доме, помоги пожилой соседке купить продукты, высади цветы во дворе и т.п.. Пост — это ограничение пищи и исключение особо вкусных, тонизирующих и возбуждающих продуктов (к ним в первую очередь относятся мясо и алкоголь). Ведь мясо всегда было символом гордыни, богатства и власти. Есть мясо каждый день могли лишь богатые люди, а остальные — пару раз в неделю или по праздникам. Алкоголь растормаживает желания и потребности. В пост не проводились развлекательные мероприятия и праздники На время чем меньше человек ест, тем больше он сосредоточен на молитве и осознании своих ошибок. Количество пищи (в том числе и постной) уменьшается. Еды должны быть ровно столько, чтобы хватало на выполнение повседневных обязанностей, но без избытка. Пища должна быть приготовлена максимально просто. И пусть Великий пост даст тебе духовное очищение и просветление мысли!
(голосов: 9)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Уютный дом
В 2018 году Великий пост начинается 19 февраля. Большинство из нас на время Великого поста отказывается от мясной и молочной пищи, считая, что для
В феврале многим ради полноценной профессиональной самореализации предстоит налаживать новые зарубежные связи, учить иностранные языки и перенимать

РЕКОМЕНДУЕМ:

ЛЮБОВЬ:

Не подходи! Как обида разрушает отношения — отвечает психолог
Не подходи! Как обида разрушает отношения — отвечает психолог
24.11.20 | Любовь
Обида — едкое чувство, которое разрушает и пары, и человека в целом. Как строить здоровые отношения, которые не будут разрушать
Какие отношения в паре следует назвать здоровыми?
Какие отношения в паре следует назвать здоровыми?
24.11.20 | Любовь
Идеальные отношения — весьма спорное понятие в том плане, что у каждого партнера может быть свое понимание. Для кого-то важны
22 свадебные приметы на долгую счастливую жизнь
22 свадебные приметы на долгую счастливую жизнь
31.10.20 | Любовь
Осень испокон веков в народе считалась самым удачным временем для бракосочетания. Дела закончены можно и погулять! Сейчас мало

РЕКОМЕНДУЕМ:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Еще одно эспрессо: как кофеин влияет на кожу
Еще одно эспрессо: как кофеин влияет на кожу
16.01.19 | Красота
Кофе помогает утром подняться с кровати. Даже сам запах зерен уже бодрит нервную систему. Зависимость? Однозначно, но сегодня
Hair-тренд: три модных цвета в окрашивании волос
Hair-тренд: три модных цвета в окрашивании волос
05.08.19 | Красота
Все девочки любят экспериментировать с окрашиванием и hair-трендами. Поговорим о модных оттенках волос?
Как с помощью макияжа увеличить глаза: пошаговая инструкция
Как с помощью макияжа увеличить глаза: пошаговая инструкция
03.11.18 | Красота
Макияж способен преобразить и подчеркнуть естественную красоту каждой девушки. Мы решили провести мастер-класс, как с его помощью
Макияж, который освежит лицо и придаст сияние
Макияж, который освежит лицо и придаст сияние
20.12.18 | Красота
Макияж — это "спасательный круг" на каждый день. Одним взмахом кисточки можно придать лицу нежного сияния и подчеркнуть яркость
Пришел. Увидел. Купил: как прошла презентация универсальной коллекции ROSININA
Пришел. Увидел. Купил: как прошла презентация универсальной коллекции ROSININA Дизайнер бренда Анастасия Росинина создала линейку, в которой девушка сможет чувствовать себя уверенно и комфортно в любой
ТОП-10 модных товаров для тебя и подруги
ТОП-10 модных товаров для тебя и подруги Хочешь быть самой яркой и стильной этим летом? Мы знаем, что тебе нужно! Солнцезащитные очки с цветными линзами, стильный
Copyright © 2020 Beauty Woman | Женский онлайн портал