А вы вкурсе что на FroGik.Ru можно без регистрации абсолютно бесплатно сборники песен скачать. Лучший портал рунета. Все бесплатно и по прямой ссылке!

КРАСОТА:

04.08.20 | Красота
Этот чудо-продукт появился из ниоткуда, но стоит ли его пробовать? Оправдана ли
04.08.20 | Красота
Сухость кожи головы может сопровождаться такими симптомами, как зуд,
04.08.20 | Красота
Одной из таких контурных процедур является лифтинговый вакуумный баночный
04.08.20 | Красота
Изменить форму лица, удалив жировую ткань в области щек, можно с помощью
28.07.20 | Красота
Всем женщинам  знаком этот пристальный взгляд в зеркало, сканирующий наличие

Идеальный обед: как правильно собрать ланч-бокс

03.03.18 | Раздел: Красота | Просмотров: 3 477 | Автор: Admin |
Собрать еду в контейнер – настоящее искусство. Мы расскажем, как собрать еду в ланч-бокс с пользой для фигуры и для лучшей работоспособности! Как выбрать ланч-бокс? Контейнер, в котором твоему обеду нужно доехать до пункта назначения, должен быть: Герметичный Чтобы твой обед не был испорчен, обязательно выбирай герметичный контейнер для еды с плотной крышкой, зажимами-фиксаторами и с резиновыми уплотнителями. Даже если ты обернешь свой ланч-бокс в пакет или фольгу, это не отменит законов физики: все равно еда протечет в сумку, как это зачастую бывает. Экологичный Стоит обратить также внимание на то, можно ли использовать пластиковый контейнер в микроволновой печи. Кроме того, при покупке посмотри на срок годности самого пластика и стойкость к кислым продуктам. Небольшой Обрати внимание на размер контейнера, он не должен быть больше 500 мл. Чем больше коробка – тем больше будешь класть туда продуктов, а большие порции будут только вредны фигуре и работоспособности. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 ЛУЧШИХ МЯСНЫХ РЕЦЕПТОВ ОТ ДЖЕЙМИ ОЛИВЕРА Что взять с собой? Обед – важный прием пищи, который однозначно должен быть сбалансированным: богатым на углеводы, белки и жиры. В идеале, в процентном соотношении твой обед должен быть такой: 20 % – углеводы. Положи в контейнер овощи, зелень и крупу (к примеру, гречку, цельнозерновой булгур, бурый рис, тонкий лаваш или черный хлеб). 60 % – белок. В обед лучше отдавать предпочтение легким продуктам: белая рыба, курица или индейка, кролик, творог или мягкий сыр, субпродукты, вареные яйца или омлет. 20 % — в оставшееся место в контейнере положи жиры: авокадо, горсть орехов, ломтика сыра. Чего не стоит делать? Не заправляй еду соусами или подливками. Кроме того, что они калорийны, так еще они могут испачкать соседние продукты и вид тут же станет неаппетитным. Лучше добавь в свой обед несколько капель сока лимона, она придаст сочности вашему блюду. А также добавь больше свежих овощей, зелени и сыра. Желательно не нарезать овощи и фрукты. Лучше оставь овощи целиком — так они сохранят свои витамины и сок. В ланч-бокс можно положить микрозелень (руккола, кинза, ростки салата, пшеницы, гороха) а также ягоды с плотной шкуркой. Приходя на работу, сразу же ставь ланч-бокс в холодильник. Если такой возможности нет, храни обед в термосумке. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: САЛАТ ЦЕЗАРЬ: ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ С ФОТО Что конкретно положить в ланч-бокс: вкусно и полезно Рис/освянка/кускус/ + виноград + томаты чери, редис, сыр «Фета», брокколи; Сырная нарезка (твердых сортов), огурец, шпинат, морковь, оливки +малина/голубика+хлебцы; Приготовить на пару куриное филе с овощами (морковь, перец, помидор, брокколи, спаржа) + виноград и сухофрукты/орехи Правильное питание: рецепты обеда Спринг-роллы с овощами. В рисовую бумагу завернуть Пекинскую капусту, огурцы, авокадо, помидоры, креветки/лосось + соус.  1 стебель сельдерея + морковь + 2 ст. ложки хумуса, ролл из водорослей нори, риса +авокадо и коктейльные креветки Тыквенное или картофельное пюре с тыквенными семечками – 4 ст. л. + куриное филе на пару + маленькое яблоко + брынза. Запеченная рыба пеленгас + салат из зелени, огурец, помидор + миндальный орех. Создавай свои идеальные обеды, соблюдая правильный рацион питания и работай с удовольствием!
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Красота
Ты давно мечтала о том, чтобы стать блондинкой? Не решалась на осветление, потому что эта процедура вредна волосам? Тогда этот материал как раз для
В феврале многим ради полноценной профессиональной самореализации предстоит налаживать новые зарубежные связи, учить иностранные языки и перенимать

РЕКОМЕНДУЕМ:

ЛЮБОВЬ:

Как понять, что парень тебя хочет: 6 подсказок для тех, кто не уверен
Как понять, что парень тебя хочет: 6 подсказок для тех, кто не уверен
04.08.20 | Любовь
Хорошо было бы читать мысли мужчин — не нужно было бы искать скрытые жесты и пытаться разгадать особенности их поведения. Но
Как не застрять навечно в приложении для знакомств и все же найти пару?
Как не застрять навечно в приложении для знакомств и все же найти пару?
04.08.20 | Любовь
Онлайн-знакомства уже перестали быть чем-то диковинным и мало кто стесняется признаться, что нашел пару в приложении. Но иногда
Дмитрий Карпачев рассказал, почему ребенок закатывает истерики и как это предотвратить?
Дмитрий Карпачев рассказал, почему ребенок закатывает истерики и как это предотвратить?
10.07.20 | Любовь
У истерики всегда есть причина. И, в первую очередь, это неспособность контролировать свои эмоции. Истерика — это сильная и

РЕКОМЕНДУЕМ:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Еще одно эспрессо: как кофеин влияет на кожу
Еще одно эспрессо: как кофеин влияет на кожу
16.01.19 | Красота
Кофе помогает утром подняться с кровати. Даже сам запах зерен уже бодрит нервную систему. Зависимость? Однозначно, но сегодня
Как с помощью макияжа увеличить глаза: пошаговая инструкция
Как с помощью макияжа увеличить глаза: пошаговая инструкция
03.11.18 | Красота
Макияж способен преобразить и подчеркнуть естественную красоту каждой девушки. Мы решили провести мастер-класс, как с его помощью
Макияж, который освежит лицо и придаст сияние
Макияж, который освежит лицо и придаст сияние
20.12.18 | Красота
Макияж — это "спасательный круг" на каждый день. Одним взмахом кисточки можно придать лицу нежного сияния и подчеркнуть яркость
Hair-тренд: три модных цвета в окрашивании волос
Hair-тренд: три модных цвета в окрашивании волос
05.08.19 | Красота
Все девочки любят экспериментировать с окрашиванием и hair-трендами. Поговорим о модных оттенках волос?
Пришел. Увидел. Купил: как прошла презентация универсальной коллекции ROSININA
Пришел. Увидел. Купил: как прошла презентация универсальной коллекции ROSININA Дизайнер бренда Анастасия Росинина создала линейку, в которой девушка сможет чувствовать себя уверенно и комфортно в любой
ТОП-10 модных товаров для тебя и подруги
ТОП-10 модных товаров для тебя и подруги Хочешь быть самой яркой и стильной этим летом? Мы знаем, что тебе нужно! Солнцезащитные очки с цветными линзами, стильный
Copyright © 2020 Beauty Woman | Женский онлайн портал