А вы вкурсе что на FroGik.Ru можно без регистрации абсолютно бесплатно сборники песен скачать. Лучший портал рунета. Все бесплатно и по прямой ссылке!

КРАСОТА:

16.02.20 | Красота
Депиляция горячим воском — один из наиболее эффективных методов удаления волос.
16.02.20 | Красота
Сухость кожи — распространенная проблема, с которой зимой сталкивается почти
16.02.20 | Красота
Мода постоянно диктует новые законы в beauty-индустрии. Для того, чтобы всегда
16.02.20 | Красота
Модный нейл-дизайн — неотъемлемая составляющая яркого образа девушки. Зимний
16.02.20 | Красота
Косметологи утверждают, что максимальный эффект, которого можно достичь

Как понять, что вы хронически не высыпаетесь: 4 подсказки

24.01.20 | Раздел: Здоровье | Просмотров: 399 | Автор: Admin |
Здоровый сон — залог красивых волос, кожи, а также обязательное условие для рельефных мышц. Однако современная жизнь устроена так, что на сон остается совсем мало времени, потому что придя домой после работы или учебы, уделив время родным, хочется еще немного оставить его и для себя.
Вот и получается, что большинство из нас ложится за полночь, а поднимается до семи утра. И, конечно же, это — ненормальный график, поскольку организму нужно, в среднем, 8 часов отдыха.
Через какое-то время такого ритма, вы уже не будете чувствовать желание спать — ваш организм адаптируется, однако признаки хронического недосыпа будут проявляться в следующих реакциях. 

1. Вам не хочется секса

Первый признак хронического недосыпа — это ситуация, когда вы ложитесь в кровать и сразу же засыпаете. При этом, у вас нет вообще мыслей о сексе. И если ваш партнер начинает к вам приставать, то вы думаете: "Быстрее бы отстал, и я поспала". На самом деле это — естественная реакция. Врачи заявляют, при хроническом недосыпе либидо стремится к нулю, ведь у организма просто нет сил чего-либо хотеть. 
 

2. Вы раздражаетесь и плачете

Когда вас сильно раздражает все вокруг — это или ПМС, или хронический недосып. Так, вам может не нравиться все, и ситуация, которая бы при полноценном отдыхе не вызвала даже чувства недовольства, в период недосыпа, заставляет взрываться. На самом деле, в этом ничего хорошего нет, так как у вашего организма просто нет сил, чтобы сражаться со стрессом. 
Точно также об усталости говорят слезы без причины, когда вас до слез расстраивает даже неубранная кофточка или сломанный ноготь. 
Читать такжеЕсли вас замучила бессонница: спасаемся народными рецептами

3. Вы быстро отключаетесь

Врачи говорят, что если вы засыпаете быстрее, чем за пять минут — это крик организма о том, что вы устали и вам нужно отдохнуть. Нормальным процессом считается ситуация, когда вы засыпаете за 8-10 минут. Также свидетельствует о недосыпе ситуация, когда вы не можете читать, засыпаете в транспорте, а иногда и на рабочем месте. 
Когда вы находитесь в таком состоянии, старайтесь не отказывать организму в глюкозе. Зачастую хронический недосып сопровождается большим чувством голода: особенно сладкого. В такие периоды нельзя себе отказывать, так как организму нужен хоть какой-то компенсатор. Помните, что здоровое питание — невозможно, когда вы не досыпаете. 
как понять что у вас хронический недосып

4. Вы просыпаетесь с отеками

Отеки на лице сутра, особенно после долгожданного длительного сна на выходных, свидетельствуют о том, что вы находитесь в состоянии стресса и не уделяете достаточное время отдыху. Также вы встаете, даже проспав 8-9 часов, с чувством разбитости и желанием обратно "нырнуть" под одеяло. Примечательно, что при хроническом недосыпе не помогает и кофе: его можно выпить хоть литр, но проснуться все равно не получается. 
При отсутствии нормального отдыха, у человека снижается иммунитет и он начинает постоянно болеть. При этом, пить витамины — занятие бесполезное, так как при обнаружении признаков недосыпа, нужно менять свою жизнь кардинально и строить график так, чтобы спать достаточное количество часов.
Помните: недостаточный сон на протяжении долгого времени чреват проблемами со здоровьем (частые заболевания, головные боли, ухудшение памяти), внешностью (тусклая кожа и волосы, целлюлит, лишний вес) и психикой (депрессия, апатия).
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Карьера
Антонина Пашнина — человек, который влюбляет в Мамахохотала-event с первых слов. И неудивительно: столько опыта, столько юмора и жизненной мудрости в
В феврале многим ради полноценной профессиональной самореализации предстоит налаживать новые зарубежные связи, учить иностранные языки и перенимать

РЕКОМЕНДУЕМ:

ЛЮБОВЬ:

Ирония судьбы, или Трезвый взгляд на отношения: колонка Романа Кузнецова
Ирония судьбы, или Трезвый взгляд на отношения: колонка Романа Кузнецова
16.02.20 | Любовь
Нездоровые отношения в психологии называются созависимыми. Созависимость произрастает из эмоциональной и психологической
Девочки любят плохих мальчиков? Колонка психолога Романа Кузнецова
Девочки любят плохих мальчиков? Колонка психолога Романа Кузнецова
16.02.20 | Любовь
Красивая, умная, заботливая и влюбляется в напыщенного, эгоистичного придурка. Это не только классический голливудский сюжет, но
Как не потерять себя, находясь в отношениях — рекомендации Виктории Орбу
Как не потерять себя, находясь в отношениях — рекомендации Виктории Орбу
08.02.20 | Любовь
Как часто бывает, что только начав отношения, мы погружаемся в них с головой? Нас захватывают в свои объятия гормоны счастья,

РЕКОМЕНДУЕМ:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Еще одно эспрессо: как кофеин влияет на кожу
Еще одно эспрессо: как кофеин влияет на кожу
16.01.19 | Красота
Кофе помогает утром подняться с кровати. Даже сам запах зерен уже бодрит нервную систему. Зависимость? Однозначно, но сегодня
Как с помощью макияжа увеличить глаза: пошаговая инструкция
Как с помощью макияжа увеличить глаза: пошаговая инструкция
03.11.18 | Красота
Макияж способен преобразить и подчеркнуть естественную красоту каждой девушки. Мы решили провести мастер-класс, как с его помощью
Макияж, который освежит лицо и придаст сияние
Макияж, который освежит лицо и придаст сияние
20.12.18 | Красота
Макияж — это "спасательный круг" на каждый день. Одним взмахом кисточки можно придать лицу нежного сияния и подчеркнуть яркость
Hair-тренд: три модных цвета в окрашивании волос
Hair-тренд: три модных цвета в окрашивании волос
05.08.19 | Красота
Все девочки любят экспериментировать с окрашиванием и hair-трендами. Поговорим о модных оттенках волос?
Пять ошибок в уходе за волосами: как отрастить волосы
Пять ошибок в уходе за волосами: как отрастить волосы
16.01.19 | Красота
Девушки тратят много усилий и денег на косметические средства по уходу за волосами. Чтобы эффект от них был намного лучший —
Пришел. Увидел. Купил: как прошла презентация универсальной коллекции ROSININA
Пришел. Увидел. Купил: как прошла презентация универсальной коллекции ROSININA Дизайнер бренда Анастасия Росинина создала линейку, в которой девушка сможет чувствовать себя уверенно и комфортно в любой
Copyright © 2020 Beauty Woman | Женский онлайн портал