А вы вкурсе что на FroGik.Ru можно без регистрации абсолютно бесплатно сборники песен скачать. Лучший портал рунета. Все бесплатно и по прямой ссылке!

КРАСОТА:

30.03.20 | Красота
На мировых подиумах представляют не только модную одежду, но и наглядное
30.03.20 | Красота
Увлажнение, предотвращение старения, защита от солнца, демакияж и снятие
30.03.20 | Красота
Весна вдохновляет на смелые мечты и подкрепляет сердце сладкой верой в то, что
30.03.20 | Красота
Стресс является как вашим другом, так и врагом. Легкий стресс может работать в
30.03.20 | Красота
Весной нашей коже требуется особый уход, который поможет восстановить ее и

Сезонная депрессия: упадок сил, плохое настроение, апатия

30.03.20 | Раздел: Здоровье | Просмотров: 125 | Автор: Admin |
Слово "депрессия" происходит от латинского термина depressio (подавление). И если раньше депрессия определялась как психическое расстройство, возникающее чаще всего после каких-либо трагических событий в жизни человека, то сейчас уже понятно, что депрессивное состояние или даже депрессивное настроение может возникнуть без каких-либо видимых поводов.
И, несмотря на то, что в настоящее время депрессия уже довольно хорошо поддается излечению, именно она считается самым распространенным душевным заболеванием. Которому, кстати, в равной степени подвержены представители обоих полов и люди всех возрастов. 
И все же паниковать не состоит, а то депрессия случится уже от одной мысли об ее существовании. Давайте спокойно разберемся и проанализируем, что же провоцирует это мерзкое чувство подавленности в человеческих душах.
депрессия
К глобальным причинам следует отнести стрессы, драмы и трагедии, неизбежные, к сожалению, в нашей жизни. Следующим очевидным поводом могут послужить любые изменения в жизни: смена работы, переезд, новое окружение или обычная незначительная ссора. Пожалуй, нельзя забывать и об испытываемых человеком негативных чувствах: обида, чувство вины, собственной ничтожности или страха.
Эти состояния не просто вредны сами по себе, но в большей степени и опасны, потому что, накапливаясь или усиливаясь, рано или поздно перерастают в депрессию. 

Сезонная депрессия

Как ни странно, простая нестабильность погоды, что характерно для таких переходных сезонов, как осень и весна, может легко нарушить равновесие души. Одна только адаптация нашего организма к бесконечным колебаниям температуры в межсезонье может вызвать подавленность.
А еще сырость и похолодание, увы, приводят к простудам и прочим недомоганиям, что тоже радости не добавляет. 

Классическая картина депрессии

Принято считать, что основными симптомами депрессии являются:
  • необъяснимое подавленное настроение;
  • утрата интереса к тому, что ранее было интересным или неполучение удовольствия от того, что ранее удовольствие приносило;
  • неадекватная утомляемость и явно выраженный "упадок сил".
 
И в качестве дополнительных выделяют еще такие симптомы:
  • пессимистический настрой;
  • чувство вины, бесполезности происходящего, тревожные состояния, фобии (страхи);
  • снижение уровня самооценки;
  • ухудшение концентрации внимания и неспособность принимать решения;
  • размышления о смерти, мысли о самоубийстве;
  • плохой аппетит или приступы обжорства, приводящие к потере/прибавке веса;
  • бессонница или чрезмерная сонливость и всякого рода прочие нарушения сна;
  • ухудшение характера: отчужденность, замкнутость, агрессивность, вспышки гнева.
Казалось, если все так предельно ясно и понятно, то определить депрессию легко. Увы, это состояние очень часто протекает в замаскированной форме. И прежде чем выяснится настоящая причина недомогания, человек долго и безуспешно лечится то от одного, то от другого, то от третьего, ходя по кругу самых разных специалистов.

Маски депрессии

Многоликость депрессии и неожиданность ее проявлений, безусловно, осложняет ее выявление. Вот лишь некоторые типичные ее маски:
  • болевые ощущения в области лица;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • головная боль;
  • сердечно-сосудистые проявления;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата;
  • сексуальные расстройства.
Все эти маски похожи на функциональные расстройства, хотя на самом деле являются имитацией, и не нуждаются в специальном лечении, а проходят вместе с депрессией.

Тест на депрессию

антидепрессанты
Чтобы проверить, не маскируется ли за вашими недомоганиями классическая депрессия, не нужны специальные медицинские приборы и дорогостоящие обследования. Достаточно протестировать себя по вышеперечисленным симптомам классической депрессии.
Читать такжеКак отличить депрессию от хандры?
Если вы определите у себя хотя бы два из основных симптомов, то можно с уверенностью говорить о том, что депрессия у вас есть, но, правда, она еще не зашла слишком далеко. Если же кроме основных симптомов вы обнаружите у себя не менее пяти дополнительных, то можно констатировать наличие глубокой депрессии.

Пути профилактики депрессии

Говоря о профилактических мерах, мы имеем в виду не медикаментозную профилактику. Не стоит пренебрегать прекрасными естественными антидепрессантами. Перечислим 5 из них, которые, на наш взгляд, необходимо точно попробовать.
  1. Светотерапия. Позаботьтесь о том, чтобы вас окружали теплые, спокойные, яркие тона — в квартире, в офисе, в одежде. Добавляйте вокруг себя те краски, которые утрачиваются с осенью. Обеспечьте себе в помещениях, где находитесь, достаточное количество естественного и искусственного света, желательно желтого, а не белого люминесцентного.
  2. Свежий воздух. С похолоданием мы невольно меньше времени проводим на воздухе, и организм недополучает кислород. Обязательно делайте ежедневные двухчасовые прогулки, где можно — не подъезжайте, а идите пешком. И непременно планируйте на выходные выезды за город.
  3. Режим. Измените летний режим пробуждения и засыпания, подстроив его под световые часы поры. Человеку комфортно и естественно вставать с восходом и ложиться с заходом солнца.
  4. Витамины. Всегда соблюдайте сбалансированный рацион питания, чтобы в пище было достаточное количество витаминов и минералов. Если вы не уверены, что ваше питание полноценно, то начинайте принимать витамин С — в цитрусовых, соках или витаминных таблетках.
  5. Маленькие радости. Досадные мелочи портят жизнь. Но с другой стороны, ничто так не расцвечивает ее, как маленькие радости. Планируйте получение этих радостей сами. Это в ваших силах, в отличие от масштабных и долгосрочных удач. А для организма важен даже самый незначительный повод для улыбки, восторга, восхищения. Не лишайте себя удовольствий, несмотря ни на что! 

Физическое исцеление души

лечение депрессии
Ну, а если все-таки вы опоздали с профилактикой, и депрессия овладела вами, то займитесь спортом — это самый надежный, эффективный и быстрый способ выйти из депрессивного мрака. Причем, не обязательно выбрать действительно какой-то вид спорта, можно просто бегать, делать гимнастику или часа два в день гулять по городу.
Разгадка этого пути исцеления проста. В состоянии депрессии подкорка мозга не успевает гасить импульсы, процесс торможения снижен и происходит психическое перенапряжение. Чтобы его снять, надо задействовать участки мозга, отвечающие за физические процессы в нашем организме. И тогда во время физической нагрузки кровь прильет к ним и тем самым снимет возникшее перенапряжение в подкорке.
Попробуйте! Работает безотказно. А, главное, для этого не надо делать титанические усилия по преодолению уныния или в поисках утраченной радости, что самое трудное в состоянии депрессии. Есть более короткий и простой путь: двигайте себе руками, ногами, телом — и все пройдет, как бы само собой.
Кстати, ежедневная физическая нагрузка является не только способом исцеления, но и отличной профилактикой депрессии. Причем, это самый эффективный и надежный антидепрессант.
Если жить по принципу: "У природы нет плохой погоды", то ни осень, ни любое другое время года никогда не станет нагнетать на вас тоску и печаль. А если еще и не пренебрегать профилактикой, то никакая депрессия не закрадется к вам в душу.
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Здоровье
Миллионы людей по всему миру в какой-то момент своей жизни испытывают грусть или депрессию. Тем не менее, понимание различий между диагнозом
В феврале многим ради полноценной профессиональной самореализации предстоит налаживать новые зарубежные связи, учить иностранные языки и перенимать

РЕКОМЕНДУЕМ:

ЛЮБОВЬ:

Как стать хорошим родителем: рекомендации Дмитрия Карпачева
Как стать хорошим родителем: рекомендации Дмитрия Карпачева
30.03.20 | Любовь / Дети
Каждую неделю четыре мамы с абсолютно разным подходом к воспитанию будут соревноваться за звание "Супермама". Они будут ходить
Как правильно отказать мужчине в сексе?
Как правильно отказать мужчине в сексе?
30.03.20 | Любовь
Не всегда все проходит гладко в интимной жизни. Не всегда женщина может сказать: "Стоп". А что он мне скажет? А вдруг он меня
Секреты секса Ольги Горбачевой: артист-ментор выпустила аффирмации
Секреты секса Ольги Горбачевой: артист-ментор выпустила аффирмации
30.03.20 | Любовь
Ольга Горбачева, которая вошла в топ самых влиятельных женщин-коучей по версии сайта Ицхака Пинтосевича, презентует уникальный

РЕКОМЕНДУЕМ:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Еще одно эспрессо: как кофеин влияет на кожу
Еще одно эспрессо: как кофеин влияет на кожу
16.01.19 | Красота
Кофе помогает утром подняться с кровати. Даже сам запах зерен уже бодрит нервную систему. Зависимость? Однозначно, но сегодня
Как с помощью макияжа увеличить глаза: пошаговая инструкция
Как с помощью макияжа увеличить глаза: пошаговая инструкция
03.11.18 | Красота
Макияж способен преобразить и подчеркнуть естественную красоту каждой девушки. Мы решили провести мастер-класс, как с его помощью
Макияж, который освежит лицо и придаст сияние
Макияж, который освежит лицо и придаст сияние
20.12.18 | Красота
Макияж — это "спасательный круг" на каждый день. Одним взмахом кисточки можно придать лицу нежного сияния и подчеркнуть яркость
Hair-тренд: три модных цвета в окрашивании волос
Hair-тренд: три модных цвета в окрашивании волос
05.08.19 | Красота
Все девочки любят экспериментировать с окрашиванием и hair-трендами. Поговорим о модных оттенках волос?
Пришел. Увидел. Купил: как прошла презентация универсальной коллекции ROSININA
Пришел. Увидел. Купил: как прошла презентация универсальной коллекции ROSININA Дизайнер бренда Анастасия Росинина создала линейку, в которой девушка сможет чувствовать себя уверенно и комфортно в любой
Пять ошибок в уходе за волосами: как отрастить волосы
Пять ошибок в уходе за волосами: как отрастить волосы
16.01.19 | Красота
Девушки тратят много усилий и денег на косметические средства по уходу за волосами. Чтобы эффект от них был намного лучший —
Copyright © 2020 Beauty Woman | Женский онлайн портал