А вы вкурсе что на FroGik.Ru можно без регистрации абсолютно бесплатно сборники песен скачать. Лучший портал рунета. Все бесплатно и по прямой ссылке!

КРАСОТА:

15.07.19 | Красота
Многие путают и не придают значения тому, что написано на этикетке. Туалетная
15.07.19 | Красота
После 25 лет в нашем организме замедляются процессы регенерации. Таким образом,
15.07.19 | Красота
Приоткрываем занавес летних hair-трендов 2019 года. Окрашивание волос — это
06.07.19 | Красота
Уход за волосами — один из самых любимых бьюти-ритуалов многих девушек. Сегодня
06.07.19 | Красота
Лето — это период отпусков, поэтому стоит заранее собрать travel-косметичку и

Ах, какое блаженство, знать, что я совершенство: как лечить перфекционизм

31.05.19 | Раздел: Здоровье | Просмотров: 1 747 | Автор: Admin |

Есть предел Совершенству?

Ваша работа никогда не заканчивается, потому что ее можно и нужно сделать лучше? Вы пропустили очередной дедлайн, потому что считаете, что результат все еще далек от идеала? Вы взвалили на себя дела всего отдела, потому что никто кроме вас не способен сделать так как нужно? Вы не можете поручить проект никому другому, потому что никто не сделает эту работу лучше вас. Узнали себя?
Жизнь человека, который стремится все делать идеально — очень сложна. Несмотря на то, что такие люди обладают массой позитивных качеств, есть и такие из-за которых им зачастую очень сложно работать в команде. Несмотря на то, что они прекрасные организаторы, внимательны к деталям, не упускают ничего из виду, обладают хорошим чувством стиля и очень ответственны — мало кому удается по-настоящему увидеть в них их позитивные качества. А все потому, что, будучи требовательными к себе, они не менее требовательны к другим и часто подвергают других резкой критике в неприятной манере. Также, в стремлении сделать работу идеально — такие люди, хоть и ненавидят опаздывать и кого-то подводить, но часто заваливают сроки и не вписываются в дедлайны, потому что переделывают или доделывают работу по десятому кругу.
Перфекционист
Но главное — они по-настоящему, без притворства, сильно страдают от того, что работа сделана неидеально, пребывая в постоянном стрессе. И это основная проблема большинства перфекционистов — хронический стресс, усталость, раздражительность. Постоянное недовольство собой, тревожность, депрессия.

Драйвер — совершенство!

Таким людям очень сложно отказаться от идеи, что мир не идеален. Им очень сложно допустить ошибку и принять то, что другие люди могут ошибаться. Дело в том, что еще в детстве было принято решение: чтобы чувствовать любовь, признание и в целом право на существование важно это заслужить. Часто, неосознанно, такие установки приходили от наших родителей или от других взрослых, которые имели на нас влияние в детстве.
Когда мы взрослеем, то уже не помним почему, но точно знаем, что все нужно доводить до совершенства. Совершенство становится тем драйвером, который обозначает наше внутреннее самочувствие: мы в порядке, если у нас получилось сделать что-то идеально. И наоборот — нам плохо, при этом даже на физическом уровне, если мы считаем, что могли бы и должны были сделать лучше. Это постоянная внутренняя борьба между "только я могу сделать идеально" и "ничто невозможно сделать идеально".
перфекционизм

Как успокоить внутреннего перфекциониста?

Эти установки из детства являются довольно изматывающими во взрослой жизни. Освободиться от них поможет психотерапия, так как чаще всего причина такого поведения не очевидна и нужен специалист, чтобы помочь ее обнаружить, проработать и изменить негативные модели поведения на позитивные. Тем не менее, есть несколько практических советов, что можно сделать уже сейчас.
  1. Разрешите себе ошибаться. В мире нет ни одного человека, который бы никогда не ошибался. И при этом мир не рухнул. Позвольте себе совершать ошибки и посмотрите, что произойдет. Уверена, если это не вопрос жизни и смерти, то не произойдет ничего страшного.
  2. Установите дедлайны и строго их придерживайтесь. Даже если считаете, что работа еще не закончена — ограничивайте себя временными рамками и заканчивайте работу.
  3. Хвалите себя за проделанную работу, любую, даже самую незначительную. И не позволяйте внутреннему критику говорить: "ты могла бы сделать и лучше". Хвалите за то, что сделали, не оценивая и не критикуя.
  4. Научитесь делегировать и работать в команде, а также не критиковать других за проделанную работу. Вы обнаружите как много ресурса и времени у вас освободится.
  5. Расслабьтесь. Будьте здесь и сейчас и наслаждайтесь каждым моментом. Используйте этот навык в работе — наслаждайтесь процессом, каждым шагом, который ведет к цели. 
  6. Учитесь видеть хорошее в людях, вещах, явлениях. Этот навык поможет вам получить удовольствии от результата, даже если он далек от совершенства.
  7. Примите то,что другие люди имеют право на ошибку и то, что мир не идеален.
Если вы чувствуете, что сами не можете справиться с этим желанием доводить все до совершенства и при этом не чувствуете себя счастливыми — самое время обратиться к специалисту. Нет ничего плохого в стремлении к идеалу, но все должно быть в разумных рамках и не должно становиться единственной целью в вашей жизни в ущерб самой жизни.
(голосов: 30)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Карьера
Антонина Пашнина — человек, который влюбляет в Мамахохотала-event с первых слов. И неудивительно: столько опыта, столько юмора и жизненной мудрости в
В феврале многим ради полноценной профессиональной самореализации предстоит налаживать новые зарубежные связи, учить иностранные языки и перенимать

РЕКЛАМА:

ЛЮБОВЬ:

Давно не виделись: секс после долгого перерыва
Давно не виделись: секс после долгого перерыва
28.06.19 | Любовь
Секс как спорт: кажется, когда долго им не занимаешься, то ты уже не в форме, немного страшно, да и забыла как это все делается…
Быстрее, глубже, сильнее: как тренировать интимные мышцы
Быстрее, глубже, сильнее: как тренировать интимные мышцы
28.06.19 | Любовь
Быстрее, глубже, сильнее. Это вполне могла быть цитата женщины, которая занимается вумбилдингом. Вумби — что? А вот сейчас
Техники орального секса, которые сведут его с ума
Техники орального секса, которые сведут его с ума
28.06.19 | Любовь
Вы оказались в постели, горячи, как попкорн в кинотеатре, ты готова ублажить партнера орально, но не знаешь, что именно

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Еще одно эспрессо: как кофеин влияет на кожу
Еще одно эспрессо: как кофеин влияет на кожу
16.01.19 | Красота
Кофе помогает утром подняться с кровати. Даже сам запах зерен уже бодрит нервную систему. Зависимость? Однозначно, но сегодня
Как с помощью макияжа увеличить глаза: пошаговая инструкция
Как с помощью макияжа увеличить глаза: пошаговая инструкция
03.11.18 | Красота
Макияж способен преобразить и подчеркнуть естественную красоту каждой девушки. Мы решили провести мастер-класс, как с его помощью
Макияж, который освежит лицо и придаст сияние
Макияж, который освежит лицо и придаст сияние
20.12.18 | Красота
Макияж — это "спасательный круг" на каждый день. Одним взмахом кисточки можно придать лицу нежного сияния и подчеркнуть яркость
Copyright © 2019 Beauty Woman | Женский онлайн портал