А вы вкурсе что на FroGik.Ru можно без регистрации абсолютно бесплатно сборники песен скачать. Лучший портал рунета. Все бесплатно и по прямой ссылке!

КРАСОТА:

12.04.21 | Красота
Тонкие, прямые, пушистые, изогнутые, ломаные, плавные: женщины попробовали
08.04.21 | Красота
Весна — время любви и романтических свиданий. Понятно, что дамы всегда уделяют
08.04.21 | Красота
Хоть мы и не всегда осознаем это, но запахи очень ярко воздействуют на наше
08.04.21 | Красота
Ранее мы ознакомили вас с тенденциями женских стрижек и причесок 2021. Теперь
15.03.21 | Красота
Имя Эльмиры Мехтиевой, ведущего бьюти-эксперта, хорошо знакомо ценителям

Правильный ужин и отсутствие лишних беспокойств – залог спокойного сна

28.02.21 | Раздел: Здоровье | Просмотров: 3 385 | Автор: Admin |
Знаете ли вы, что треть своей жизни человек проводит во сне? Что в эпоху технического прогресса время сна сократилось с 9 до 7,5 часа? Что без еды человек может прожить намного дольше, чем без сна? Пока мы спим, в организме происходят различные процессы: тело восстанавливается и заряжается энергией, а мозг активно обрабатывает и усваивает информацию.
Чтобы организм извлекал максимум пользы во время сна, важен также правильный ужин. Об основных принципах здорового ужина и о том, как правильное питание может улучшить качество и количество сна, читайте в нашем материале.
 
что есть перед сном
Если взять один день, то на утро, обед и ужин нам нужны разные продукты. Это обусловлено тем, что утром и вечером в организме происходят разные процессы. Значит, если утром нам нужна энергия на целый день, то вечером нам необходим строительный материал для процессов обновления, синтеза, ведь ночью обновляется наша кожа, синтезируются гормоны и восстанавливаются мышцы.
Читать такжеЖаворонки против сов: сравниваем два хронотипа

Правила питания для качественного сна

Чтобы женщина выглядела красиво, молодо и получала максимум пользы от сна, стоит придерживаться несколько основных правил питания:
  • Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна, а количество еды — не превышать 250 г для взрослой женщины.
  • Наиболее полезным комплексом для ужина являются легкие белки (рыба, морепродукты, яйца, творог, белый сыр) в сочетании с некрохмалистыми овощами (все, кроме картофеля, моркови и свеклы). Хороши крестоцветные овощи: брокколи, цветная и белокочанная капуста.
  • Не нужно бояться жиров во время ужина, так как правильные жиры помогают хорошему сну, улучшению состояния кожи, влияют на баланс гормонов и обменные процессы. Но добавлять стоит исключительно полиненасыщенные жиры, аминокислоты омега-3. Среди них: льняные семечки, льняное и оливковое масла, масло расторопши. К вечернему салату или овощам можно добавлять одну-две чайных ложки кедровых орешков.
  • На ночь не стоит употреблять углеводы (фрукты, каши, суши, мучное и т.д.).
  • За два часа до сна стоит выпить чай из мелиссы, ромашки, мяты: он успокаивает, способствует балансу женских гормонов и хорошему сну.
 
что есть перед сном
Женщины чаще мужчин страдают от нарушений сна, особенно во время месячных. Чтобы улучшить общее состояние в этот период, советуем обратить внимание на рацион во время критических дней. Так, например, красное мясо может усиливать болевой синдром, а слишком соленая еда и обилие простых углеводов (удерживая воду в организме) усиливают отечность. Не рекомендуется употреблять кофе и чай — они не только являются сосудосуживающими средствами, но и при их приеме происходит выброс в организм веществ, которые провоцируют болезненные ощущения.
Питайтесь правильно, спите комфортно и будьте стройными, здоровыми и красивыми. Аппетитных вам снов!
(голосов: 1)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Здоровье
В капусте содержится витамин С, железо, бета-каротин, калий и глюкозинолат, уменьшающий риск возникновения рака. Придерживаясь такой диеты можно
Раздел: Здоровье
Понятия "микроб" и "бактерия" в нашем сознании еще не утратили свой однозначно враждебный контекст. Безупречно чистые руки и душ дважды в день всегда

СМОТРЕТЬ ТАКЖЕ:

ЛЮБОВЬ:

Лайфхаки знакомств для девушек, которые в активном поиске
Лайфхаки знакомств для девушек, которые в активном поиске
12.04.21 | Любовь
В современном мире все чаще и чаще встречаются молодые, красивые, успешные, со своей квартирой и дорогими машинами девушки,
8 признаков, что ваш брак обречен на развод
8 признаков, что ваш брак обречен на развод
08.04.21 | Любовь
Если вы не чувствуете себя счастливой в браке, то, поверьте, вы не одиноки. Как показывает практика, всего 40% супружеских пар
Как оставаться женственной и желанной в мужском мире?
Как оставаться женственной и желанной в мужском мире?
08.04.21 | Любовь
Мы продолжаем публиковать материалы на актуальные темы по психологии отношений, мотивации и саморазвития. В этой статье читайте

РЕКОМЕНДУЕМ:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Hair-тренд: три модных цвета в окрашивании волос
Hair-тренд: три модных цвета в окрашивании волос
05.08.19 | Красота
Все девочки любят экспериментировать с окрашиванием и hair-трендами. Поговорим о модных оттенках волос?
Пришел. Увидел. Купил: как прошла презентация универсальной коллекции ROSININA
Пришел. Увидел. Купил: как прошла презентация универсальной коллекции ROSININA Дизайнер бренда Анастасия Росинина создала линейку, в которой девушка сможет чувствовать себя уверенно и комфортно в любой
ТОП-10 модных товаров для тебя и подруги
ТОП-10 модных товаров для тебя и подруги Хочешь быть самой яркой и стильной этим летом? Мы знаем, что тебе нужно! Солнцезащитные очки с цветными линзами, стильный
"love is around me": новая коллекция Elena Burba, вдохновленная любовью Проявлять любовь к себе — значит уважать, ценить и доверять себе. Бренд Elena Burba презентует новую коллекцию "love is around
Модный обзор: кто в чем был на свадьбе Регины Тодоренко и Влада Топалова
Модный обзор: кто в чем был на свадьбе Регины Тодоренко и Влада Топалова Одной из самых громких новостей этого месяца стала свадьба Регины Тодоренко и Влада Топалова в Италии. В продолжение темы
Четвероногим модникам очень повезло: Heron Preston и NASA выпустили
Четвероногим модникам очень повезло: Heron Preston и NASA выпустили "космическую" коллекцию одежды для собак Heron Preston совместно с маркой собачьей одежды Very Important Puppies выпустили новую коллекцию. Крошечные худи и анораки с
Copyright © 2021 Beauty Woman | Женский онлайн портал
том и джерри кино 2021 смотреть онлайн