8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему » Beauty Woman - Женский онлайн журнал

А вы вкурсе что на FroGik.Ru можно без регистрации абсолютно бесплатно сборники песен скачать. Лучший портал рунета. Все бесплатно и по прямой ссылке!

КРАСОТА:

20.08.22 | Красота
Говорят, что глаза — зеркало души, заглянув куда, можно многое сказать о личных
20.08.22 | Красота
Косметологи не устают напоминать: в любое время года не забывайте пользоваться
20.08.22 | Красота
Эфирное масло сандала — частый ингредиент многих косметических средств. Отчасти
20.08.22 | Красота
Еще недавно появилась мода на широкие брови, но сейчас она уходит в прошлое. В
20.08.22 | Красота
Ни для кого не секрет, что самые высокотехнологичные продукты теперь производят

8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

20.08.22 | Раздел: Здоровье | Просмотров: 244 | Автор: Admin |
Если вы просыпаетесь с утра, чувствуя, что пора бы что-то изменить в своей жизни, ниже – несколько крошечных привычек здорового образа жизни, некие утренние ритуалы, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Если вы реализуете хотя бы несколько из них, вы 1) будете чувствовать себя лучше, 2) похудеете и будете всегда оставаться в форме, 3) повысить свое настроение с утра, 4) полюбите здоровую пищу, 5) улучшите свое здоровье, 6) станете более энергичной, 7) улучшите концентрацию и 8) полюбите утро!

1. Вставайте с постели в одно и то же время каждое утро

Неважно, когда вы просыпаетесь – в 5, 6 или в 10 утра (счастливчики). Главное – делать это в одно и то же время. Если введете это в свою привычку, вам будет легче просыпаться, независимо от того, когда вы ложитесь спать. Старайтесь просыпаться после восхода солнца (если это возможно).

Читать также
Как легко просыпаться по утрам

2. Делайте йогу в кровати

Утренняя йога делает магические вещи с вашим организмом! Регулярные занятия йогой с утра помогут вам проснуться и сиять в течение всего дня. Делайте эти асаны сразу после того, как проснетесь: они займут у вас всего несколько минут.

йога в кроватиутренняя йога

3. Разомните ноги

Согласитесь, вы никогда не замечаете то, какую работу для нас выполняют наши ноги. Поэтому очень важно уделить им пару минут утром и подготовить к предстоящей дневной нагрузке, с которой им нужно справиться. Для этого достаточна размять ступни: натянуть их на себя, затем от себя, вправо и влево. Не забудьте сделать несколько круговых движений.

4. Откажитесь от смартфона

Отказаться от своего смартфона как минимум в течение первого часа после сна – одна из главных привычек здоровых и счастливых людей. Это правило касается не только смартфонов: планшеты, ноутбуки и телевизоры тоже стоит исключить из своего утреннего плана. Они излучают голубой свет, который негативно влияет на наш организм. Лучше вместо этого включить с утра радио, например.

Читать также
Эксперты-дерматологи доказали: селфи вызывают ранние морщины

5. Выпивайте стакан теплой воды натощак

Попробуйте начать свое утро со стакана очень теплой воды. Выпитая натощак вода улучшает пищеварение и кровообращение, способствует потере веса и выводит токсины из организма. О других полезных свойствах простой воды мы писали ранее.

вода натощак

6. Включайте орехи в свой завтрак

Завтрак играет большую роль в жизнедеятельности всего нашего организма, и от того, что вы съедите в это время, очень многое зависит. Включайте орехи и семена в ваше утреннее меню: они богаты белками, полезными жирами, витаминами, минералами и другими питательными веществами. К тому же, они сделают ваш завтрак сытным, и вам не захочется кушать снова через пару часов после завтрака. Ну а если случилось так, что вам совсем не хочется есть с утра, попробуйте сделать сытный и полезный смузи.

7. Кушайте завтрак с непривычной руки

Когда мы меняем свои привычки, мы тем самым провоцируем мозг и заставляем его создавать новые нейронные соединения. Это, в свою очередь, улучшает нашу концентрацию, память и внимание. Если вы правша, попробуйте завтракать левой рукой, и наоборот. Этот трюк поможет вам сконцентрироваться на процессе приема пищи, им употреблять ее более осознанно. Гарантируем, вашему телу и организму понравится эта затея!

завтрак

8. Насладитесь вкусным кофе с утра

Пить слишком много кофе с утра – совсем плохая затея. А небольшая чашка ароматного черного кофе не только поднимет настроение и взбодрит, но и ускорит метаболизм, улучшит физическую работоспособность и защитит ваше сердце и печень. Кроме того, утренний кофе насытит ваш организм полезными веществами: кофеин содержит рибофлавин, витамин B5, марганец, калий, магний и витамин PP (недавно мы писали о том, как сделать кофе более полезным). Если не любите кофе, выпивайте с утра чашку чая с лимоном: он зарядит вас энергией и даже поможет сжечь больше калорий с утра.
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Здоровье
Чтобы быть здоровой, не обязательно пить тонну витаминов! Истина - в простых вещах. Например, чтобы очистить кожу, нужно всего лишь знать о лучших
Раздел: Красота
Начинаем утро с порции вдохновения. На связи полюбившаяся вам рубрика "Beauty-утро", где известные представители кино, ТВ и шоу-бизнеса раскрывают

СМОТРЕТЬ ТАКЖЕ:

ЛЮБОВЬ:

Чего боятся мужчины, сидящие на сайтах знакомств
Чего боятся мужчины, сидящие на сайтах знакомств
20.08.22 | Любовь
Женщины, которые ищут кавалеров в режиме онлайн, больше всего боятся наткнуться в Сети на маньяка. Мужчины маньяков не боятся, а
12 лет тайны и 20 — счастья: история любви Шацкой и Филатова
12 лет тайны и 20 — счастья: история любви Шацкой и Филатова
20.08.22 | Любовь
«Нюська, как же ты будешь без меня?» — спрашивал у Нины Шацкой ее любимый муж, Леонид Филатов. Когда в 2003 году актер заболел,
Как заставить мужа ревновать и нужно ли это делать? Отвечает психолог
Как заставить мужа ревновать и нужно ли это делать? Отвечает психолог
20.08.22 | Любовь
Как заставить мужа ревновать и нужно ли это девушке? Психолог и сексолог Елена Комиссарчик рассказала, что на самом деле делает

РЕКОМЕНДУЕМ:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Hair-тренд: три модных цвета в окрашивании волос
Hair-тренд: три модных цвета в окрашивании волос
05.08.19 | Красота
Все девочки любят экспериментировать с окрашиванием и hair-трендами. Поговорим о модных оттенках волос?
Пришел. Увидел. Купил: как прошла презентация универсальной коллекции ROSININA
Пришел. Увидел. Купил: как прошла презентация универсальной коллекции ROSININA Дизайнер бренда Анастасия Росинина создала линейку, в которой девушка сможет чувствовать себя уверенно и комфортно в любой
ТОП-10 модных товаров для тебя и подруги
ТОП-10 модных товаров для тебя и подруги Хочешь быть самой яркой и стильной этим летом? Мы знаем, что тебе нужно! Солнцезащитные очки с цветными линзами, стильный
"love is around me": новая коллекция Elena Burba, вдохновленная любовью Проявлять любовь к себе — значит уважать, ценить и доверять себе. Бренд Elena Burba презентует новую коллекцию "love is around
Модный обзор: кто в чем был на свадьбе Регины Тодоренко и Влада Топалова
Модный обзор: кто в чем был на свадьбе Регины Тодоренко и Влада Топалова Одной из самых громких новостей этого месяца стала свадьба Регины Тодоренко и Влада Топалова в Италии. В продолжение темы
Четвероногим модникам очень повезло: Heron Preston и NASA выпустили
Четвероногим модникам очень повезло: Heron Preston и NASA выпустили "космическую" коллекцию одежды для собак Heron Preston совместно с маркой собачьей одежды Very Important Puppies выпустили новую коллекцию. Крошечные худи и анораки с
Copyright © 2022 Beauty Woman | Женский онлайн портал